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¿Cómo dormir rápido? Trucos y consejos

  abril 30, 2021 08:47 AM   |   Fuente : Redacción Ya! FM//ok diario

¿Cómo dormir rápido? Trucos y consejos

Te ha pasado que llega la hora de ir a la cama (a dormir) y no te da sueño, ¿te la pasas con los ojos abiertos, pensando en que vas a publicar en tus redes sociales mañana o pensando en que te comprarías si te ganas la lotería? Antes que nada debes llevar una vida saludable, para estar bien por dentro y por fuera.

Debemos seguir unas rutinas para levantarse, ir a dormir y comer, y solo así tendremos un horario ordenado que nos permita dormir a pierna suelta.

Consejos
- Bebe leche bien caliente para poder conciliar el sueño.
- Hazte un baño caliente para poder relajarte y dormir mucho antes.
- Cena antes y ligero (sobre dos horas antes de ir a dormir) para que hagas la digestión correctamente.
- Deja las pantallas lejos cuando quieras dormir, pues está demostrado que tales aparatos electrónicos nos dan más ansiedad y nos ponen nerviosos por la noche, haciendo que nos desvelemos con facilidad.
- Imagina una historia bonita, algo que realmente te guste
- Sueña despierto con todo aquello que te guste y te haga feliz

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