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Respira! Como afrontar el Covid-19

  marzo 26, 2020 12:08 PM   |   Autor : Perla Jácome

Respira! Como afrontar el Covid-19

Como afrontar el Covid-19

 Quiero saludarte e invitarte a que tomes una respiración profunda, consciente, despacio. En este momento te encuentras en calma, me gustaría compartirte que más que una pandemia en la cual debas temer, que probablemente sean unas de las emociones que te envuelven en estos momentos. Te invito a poner tu atención en cosas que te nutren, que te hagan sentir en calma, feliz o sumen a tu vida.

Como dice esta hermosa frase: “En donde pones tu atención, eso crece.” Con esto te invita a observar tus pensamientos y emociones, que calidad de estos estas teniendo. Puedes enfocarte en mantener tus pensamientos en un estado creativo, positivo, en calma, puedes mantener tu mente tranquila; puede ser que te medites, por medio de la respiración es una buena manera de mantener tu mente en el presente, en calma y así puedes resolver de una manera más clara.

Entonces la meditación es la manera más efectiva de traerte al Ahora, donde puedes tomar tus precauciones y seguir las indicaciones.

Puedes hacer una diferencia en cambiar tus hábitos alimenticios, la alimentación es la mejor manera de subir tu sistema inmunológico, las defensas en tu cuerpo, tus hábitos de pensamiento, tus acciones contigo y con tu familia o personas alrededor de ti.

Intenta por comer más alimentos que no sean tan procesados y por día come una o dos frutas y/o verduras (si puedes más, es mejor), mantén tu cuerpo alcalino, evita azúcar, pan, pastas, carnes rojas, alimentos pesados, demasiado condimentados, dale un respiro a tu cuerpo, toma un baño relajante, habla con tu cuerpo. Este proceso de mantenernos en casa nos habla también de conectar con nosotros, date permiso de aprender algo nuevo, comparte tiempo con tu familia, lee un libro que hayas estado posponiendo, hay un sinfín de actividades que podemos hacer ahora que estamos en este tiempo de introspección. Cuida de ti y de tu familia.

Si te encuentras en casa puedes informarte de manera correcta de fuentes confiables. De preferencia no veas noticias que generen miedo o caos, ya que eso puede generar un cambio de pensamiento, vibración en ti y no suma a tu vida, solo mantente al tanto y sigue las recomendaciones para evitar el contagio.

Por el momento me gustaría compartirte esta respiración que puedes practicar en algún momento disponible que te hagas en el día.

Inhalación por 5 segundos.

Exhalación por 5 segundos.

Puedes hacerlo durante 3 minutos o más tiempo. Es una manera efectiva de calmar la mente. 

Facebook: Perla Jacome Terapeuta Holistica

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