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¡Mueve el esqueleto! Los beneficios de bailar al son de tu ritmo favorito

  febrero 26, 2020 12:05 PM   |   Autor : Redacción Ya! FM

¡Mueve el esqueleto! Los beneficios de bailar al son de tu ritmo favorito

 Al parecer, su carisma y ritmo latino era todo lo que hacía falta para poner al mundo a mover la cadera. Si te encantaron sus coreografías -pero no puedes seguirles el paso a las clases de champeta de Shakira- ¡no te preocupes! Aprende a bailar con Superprof en tu tiempo libre y disfruta de los beneficios del baile.

Porque bailar puede cambiarte la vida ¡y mejorar tu salud!

La danza es maravillosa, divertida y sumamente estimulante. Esta actividad, que durante miles de años ha sido la plataforma por excelencia para contar una historia, difundir la cultura o celebrar un evento de importancia; también tiene efectos positivos en el organismo.

No importa el estilo musical que te guste: hiphop, urbano, tango, rock, salsa, cumbia, etc. Con tan solo bailar unos cuantos minutos al día notarás mejorías en tu estado de salud y bienestar, por las siguientes razones:

Disminuye el estrés cotidiano

Bailar al ritmo de la música puede ser justo lo que necesitas para disfrutar de una vida plena y tranquila. Según los últimos artículos del Journal of Neuroscience, aprender nuevos pasos de baile y practicarlos -al menos- durante 10 minutos al día regula la producción de neurotransmisores y aumenta la generación de las endorfinas que combaten el estrés. Además, es una actividad perfecta para conectar con otras personas y hacer nuevos amigos.

Reduce medidas y modela la figura

¡Basta con ver a Jennifer López para saberlo! Si bien seguir una alimentación equilibrada y una rutina de ejercicios es necesario para mantener un peso saludable, aprender y practicar una coreografía puede convertirse en tu gran aliado para quemar calorías sin darte cuenta. Recuerda que el baile está catalogado como un ejercicio aeróbico. De hecho, se estima que en tan solo una sesión de 30 minutos se pueden llegar a quemar entre 200 y 500 calorías, dependiendo de la intensidad de la rutina de baile.

Mantiene el corazón saludable

El baile aumenta el ritmo cardiaco, eleva la oxigenación de la sangre, regula la presión, mejora la irrigación sanguínea y reduce los niveles de colesterol; la combinación ideal para fortalecer el corazón y mantenerlo saludable. Incluso tiene un efecto positivo en el sistema respiratorio y al igual que otros deportes -como la natación- aumenta la capacidad pulmonar y tonifica la cavidad torácica superior.

Mejora la postura y alivia los dolores de espalda

Mover el esqueleto es una excelente forma de ejercitar los músculos y tendones y, por ende, te ayudará a mantener una buena postura. Piensa que con el baile ganarás más flexibilidad y fortalecerás todos los grupos musculares, incluyendo los de la zona pélvica, espalda y cuello. Esto te permitirá decirles adiós a los dolores tensionales asociados a la mala postura, estrés y sedentarismo.

Repotencia al organismo, dándole más energía

Con tan solo tomar una o dos clases de baile a la semana, te sentirás mucho más activo, dormirás mejor y serás más productivo. Y es que, además de aumentar tu creatividad y hacerte feliz, bailar activa y acelera el metabolismo, y regula el ritmo circadiano. ¿Qué significa esto? Que tendrás más noches de sueño reparador, dejarás de sentir ansiedad por dulces y panadería, y despertarás con más energía.

Aminora el riesgo de padecer cáncer

El National Cancer Institute de Estados Unidos llevó a cabo un estudio con más de un millón de participantes en el que quedó demostrado que practicar una actividad física de forma constante -como el baile- podría reducir en un 25 % las probabilidades de padecer cáncer de endometrio, mama, hígado o colon en el futuro. Pero eso no es todo. Otras investigaciones a cargo de la Organización Mundial de la Salud y algunas instituciones privadas han encontrado un vínculo positivo entre la danza y la disminución del riesgo de ser diagnosticado con otras enfermedades, como el Alzheimer y la diabetes.

Consejos para incorporar el baile a tu rutina

Para incluir el baile en tu vida -ya sea para fortalecer tu rutina de ejercicios o aprender las coreografías de tus artistas preferidos- lo único que necesitarás es motivación. Lo demás es un extra. Puedes poner tu playlist favorita y dejarte llevar por el ritmo de la música, ver videos en YouTube, ir a una sesión de zumba en el gym o inscribirte a clases particulares.

El horario no será un problema para ti, ya que -independientemente de la opción que escojas- solo bastará con que le dediques unos cuantos minutos al día. Además, ¡la tecnología estará de tu lado! A través de plataformas como Superprof podrás encontrar un profesor de baile en tu localidad que dé clases de salsa, cumbia, hiphop o bachata para así aprender a bailar en tu tiempo libre.

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