¿Por que no cumplimos nuestros propósitos de año nuevo?

Les ha pasado que se hacen unos mega propósitos de año nuevo pero nada más no los cumplen, entonces aquí les vamos a dar unos pro tips para que lo hagan.

Según un estudio de la Universidad de Pennsylvania Scranton, solo el 8% de las personas que establecen metas u objetivos en enero las cumplen, mientras que el 92% no lo hace.

Un estudio británico llevado a cabo en el University College de Londres publicado en European Journal of Social Psychology, afirmó que hacen falta 66 días para que se forme un hábito y pueda mantenerse durante años.

Definan propósitos específicos y realistas:

Sean específicos: En lugar de decir «quiero bajar de peso», digan «quiero bajar 5 kilos en los próximos 3 meses». Cuanto más específico sean, más fácil será medir el progreso.
Sean realistas: No se pongan metas inalcanzables. Es mejor empezar con pequeños cambios que puedan mantener a largo plazo. Por ejemplo, si quieren hacer más ejercicio, empiecen por caminar 30 minutos al día en lugar de intentar correr un maratón de inmediato.
Escriban sus propósitos:

Pónganlos por escrito: Escribir los propósitos ayudan a clarificarlos y a comprometerse más con ellos. Pueden tenerlos en un lugar visible, como una agenda, en un tablero de visión o en una nota en el celular.
Dividan sus propósitos en pequeñas metas:

Crear un plan de acción: Dividan cada propósito en pequeñas metas que puedan ir alcanzando poco a poco. Esto les ayudará a mantener la motivación y a ver su progreso. Por ejemplo, si su propósito es ahorrar dinero, pueden empezar por ahorrar una cantidad pequeña cada semana.
Hagan un seguimiento de tu progreso:

Chequen sus avances: Lleven un registro de sus avances para ver qué están logrando. Pueden usar una agenda, una app o simplemente una nota. Ver el progreso los motivará a seguir adelante.
Busquen apoyo:

Compartan sus propósitos con alguien: Contarle a alguien sus propósitos les ayudará a sentirse más comprometidos y a tener a alguien que los apoye. También pueden unirse a grupos o comunidades con objetivos similares.