El tomar una siesta, siempre ayuda a mucho, además de que es bueno para la salud, ya que ayuda a reducir el estrés, evitar problemas gastrointestinales y refuerza nuestras defensas

La siesta tiene muchas ventajas, pero hay una serie de “normas” o pautas que debemos cumplir si queremos que ese tiempo de descanso sea reparador y nos deje como nuevos.

Echarse la siesta después de comer es, para mucha gente, un verdadero placer y un capricho que no todos se pueden permitir debido a los horarios laborales y la falta de tiempo.

Aquí te presentamos las reglas para tomar una buena siesta:

Duración: Los expertos sostienen que la duración apropiada de la siesta son unos treinta minutos. Alargarla demasiado nos puede traer problemas digestivos, alteraciones en nuestro ritmo biológico e insomnio.

Momento: Lo mejor es esperar aproximadamente una hora desde que hemos comido para echar la siesta. Así evitamos alteraciones digestivas. Se aconseja también que elijamos nuestro momento entre las 2 y las 4 de la tarde, ya que nuestras neuronas están más preparadas para el sueño diurno.

Postura: Tampoco es recomendable tumbarnos por completo, tapados y prepararnos para dormir igual que hacemos por la noche. Es mejor adoptar una postura que nos haga estar un poco incorporados para no dificultar la digestión.

Recuperación. Después de dormir siempre cuesta recuperar el ritmo y estar activos, por lo que cuenta con ese tiempo si te vas a echar la siesta y evítala si tienes que hacer algo que te requiera inmediatamente gran concentración o si es una actividad física intensa.

Excepciones: La siesta es muy beneficiosa, pero no es recomendable para ciertas personas. Si tienes insomnio, evítala para lograr descansar mejor de noche. Las personas con problemas de hipertensión, trastornos cardiovasculares o muy sedentarias tampoco deben adoptar este hábito.